الرئيسية
من طرف السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
مرحبا سيدات صباحيات البنات صباحكم مبرووك
في هذه الايام توصلت بالكثير من الرسائل بخصوص موضوع الوزن الزائد تعريفه و اسبابه و كيفية التخلص منه ما هو دور أدوية تخفيف الوزن في التخلص من الوزن الزائد؟
اولا التعريف بالوزن الزائد
يمكن تعريف زيادة الوزن عن طريق قياس الطول والوزن والحصول علي مؤشر يعرف بمؤشر كتلة الجسم (Body mass index) وهو عبارة عن الوزن بالكيلوجرامات مقسومة علي الطول بالأمتار المربعة، إن الحدود الصحية لمؤشر كتلة الجسم هي بين 18.5 الي 24.9 كيلوجرام للمتر المربع وتعرف زيادة الوزن بزيادة هذا المؤشر عن هذا الحد.
و قد لا يعطي مؤشر كتلة الجسم فكرة صحيحة عن توزيع الدهن في الجسم لذلك يوصي بقياس محيط الخصر الذي يجب أن لا يزيد عن 102 سم في الرجال و 88 سم في السيدات.
ان لزيادة الوزن اسباب كثيرة نذكر منها:
تغير في انماط الحياة اليومية .
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية .
خلل في عمل الغدة الدرقية.
اسخدام بعض أنواع الأدوية : الأدوية الهرمونية ،الأدوية المحتوية على الكورتيزون ،مضادات الإكتآب .
كيف أتخلص من هذا الوزن الزائد؟؟
من المعروف أن اتباع حمية غذائية بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية هي أفضل الطرق لتخفيض الوزن . و لكن تغيرات الحياة الحالية لم تترك متسعاً لممارسة التمارين الرياضية لذلك يجب عليك التفكير بطرق تمكنك من زيادة معدل حرق السعرات الحرارية من دون تخصيص وقت طويل لممارسة التمارين كأن تجعل مستوى حركتك اليومية أعلى من المستوى العادي و ذلك باتباع بعض الأساليب التالية :
صعود الدرج إلى المنزل أو العمل على الأقدام و عدم استخدام المصاعد.
في حال احتجت شيئاً من الغرفة المجاورة انتهز الفرصة لحرق عدد من السعرات و تناول غرضك بخطوات سريعة.
الاستغناء عن السيارة لقضاء الحاجات القريبة و استبدالها بالمشي السريع.
و بالتأكيد لن نهمل دور الحمية الغذائية و ما لها من أثر واضح على صحة الجسم و الوزن بشكل خاص لذلك يجب عليك توزيع وجباتك إلى ثلاث وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين والابتعاد عن الوجبات الغنية بالدهون و الاكثار من تناول الخضروات و الفواكه للحصول على النتيجة المرجوة.
ما هو دور أدوية تخفيف الوزن في التخلص من الوزن الزائد؟
تتوفر في الصيدليات الكثير من الأدوية التي تعمل بالاليات مختلفة حسب اختلاف نوعها على مساعدة الجسم في التخلص من الوزن الزائد و لكن نود لفت انتباهك الى ان الادوية المتواجدة في الصيدليات قد تساعد على تخفيض الوزن و لكن ليس بالسرعة المتوقعة ،لذلك فلا يمكن الاستغناء عن الحمية الغذائية و التمارين الرياضية و الاعتماد الكلي على الادوية ،لأن ذلك لن يعطيك النتيجة المرجوة في الوقت المتوقع
و كثير من المنتجات الأخرى المتوافرة في الصيدليات، لذلك يجب عليك استشارة الصيدلاني المسؤول لمعرفة الصنف المناسب لك..
مرحبا سيدات صباحيات البنات صباحكم مبرووك
في هذه الايام توصلت بالكثير من الرسائل بخصوص موضوع الوزن الزائد تعريفه و اسبابه و كيفية التخلص منه ما هو دور أدوية تخفيف الوزن في التخلص من الوزن الزائد؟
اولا التعريف بالوزن الزائد
يمكن تعريف زيادة الوزن عن طريق قياس الطول والوزن والحصول علي مؤشر يعرف بمؤشر كتلة الجسم (Body mass index) وهو عبارة عن الوزن بالكيلوجرامات مقسومة علي الطول بالأمتار المربعة، إن الحدود الصحية لمؤشر كتلة الجسم هي بين 18.5 الي 24.9 كيلوجرام للمتر المربع وتعرف زيادة الوزن بزيادة هذا المؤشر عن هذا الحد.
و قد لا يعطي مؤشر كتلة الجسم فكرة صحيحة عن توزيع الدهن في الجسم لذلك يوصي بقياس محيط الخصر الذي يجب أن لا يزيد عن 102 سم في الرجال و 88 سم في السيدات.
ان لزيادة الوزن اسباب كثيرة نذكر منها:
تغير في انماط الحياة اليومية .
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية .
خلل في عمل الغدة الدرقية.
اسخدام بعض أنواع الأدوية : الأدوية الهرمونية ،الأدوية المحتوية على الكورتيزون ،مضادات الإكتآب .
كيف أتخلص من هذا الوزن الزائد؟؟
من المعروف أن اتباع حمية غذائية بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية هي أفضل الطرق لتخفيض الوزن . و لكن تغيرات الحياة الحالية لم تترك متسعاً لممارسة التمارين الرياضية لذلك يجب عليك التفكير بطرق تمكنك من زيادة معدل حرق السعرات الحرارية من دون تخصيص وقت طويل لممارسة التمارين كأن تجعل مستوى حركتك اليومية أعلى من المستوى العادي و ذلك باتباع بعض الأساليب التالية :
صعود الدرج إلى المنزل أو العمل على الأقدام و عدم استخدام المصاعد.
في حال احتجت شيئاً من الغرفة المجاورة انتهز الفرصة لحرق عدد من السعرات و تناول غرضك بخطوات سريعة.
الاستغناء عن السيارة لقضاء الحاجات القريبة و استبدالها بالمشي السريع.
و بالتأكيد لن نهمل دور الحمية الغذائية و ما لها من أثر واضح على صحة الجسم و الوزن بشكل خاص لذلك يجب عليك توزيع وجباتك إلى ثلاث وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين والابتعاد عن الوجبات الغنية بالدهون و الاكثار من تناول الخضروات و الفواكه للحصول على النتيجة المرجوة.
ما هو دور أدوية تخفيف الوزن في التخلص من الوزن الزائد؟
تتوفر في الصيدليات الكثير من الأدوية التي تعمل بالاليات مختلفة حسب اختلاف نوعها على مساعدة الجسم في التخلص من الوزن الزائد و لكن نود لفت انتباهك الى ان الادوية المتواجدة في الصيدليات قد تساعد على تخفيض الوزن و لكن ليس بالسرعة المتوقعة ،لذلك فلا يمكن الاستغناء عن الحمية الغذائية و التمارين الرياضية و الاعتماد الكلي على الادوية ،لأن ذلك لن يعطيك النتيجة المرجوة في الوقت المتوقع
و كثير من المنتجات الأخرى المتوافرة في الصيدليات، لذلك يجب عليك استشارة الصيدلاني المسؤول لمعرفة الصنف المناسب لك..
